こんにちは、このかです。今日も一日お疲れ様です。
先日はメンタル低空気味のブログを書きましたが、今はすっかり元気です。
メンタル低空気味の時って自分の対処法を思い出す余裕すら無くなってしまう事があるので、未来の自分のためにもブログに書いていつでも思い出せるようにしておきたいと思います。
悪い影響を受けやすい＝良い影響も受けやすい
私はどちらかというと影響されやすい人間です。
ニュースで悲しい事件を耳にしたり
知り合いが家族関係で悩んでいる話を聞いたり…
職場で上司が他の人を叱責しているのを見ていると…
自分と直接関係がないのに当事側の感情に引っ張られすぎることがあります。
自分と他人の境界をしっかり引けていないのが原因なのかな？と思うのですが、自分以外のことで気持ちが下振れした所に、さらに自分自身の事も重なると負の連鎖に突入してしまうことも…。
こう書いていると大変な性格すぎないかと思いますが、悪い事ばかりでもありません。
実はこのタイプは悪い影響を受けやすいのと同じ位、良い影響も受けやすい人が多いんです！
むしろ影響を受けやすいからこそ工夫すれば、普通の人よりも楽しく暮らせる可能性すらあるのです。
自分が好きな事、気分が上がるものをいつでも思い出せる状態にしておく
え？環境を工夫すればいいと分かっているのに、何で対策もせず気持ちが下振れしているかって？？？
それは私がズホラ&めんどくさがりで適正な環境にするのを先延ばしにしていたからです。
もともとキャパが広くないので仕事や家事ですぐにキャパオーバーし、大事な事だと分かっているのについつい先延ばしにしてまた落ち込んでしまうというのを繰り返していました。
あと影響されやすいタイプほど、自分より周りに目が向いてしまう事が多いのでいつの間にか環境を整えようと思っている事自体忘れてしまったり。
これは言い訳ですけども。ゴニョゴニョ( ´∀｀)
理想は自宅や仕事場のデスクなど長く滞在している所の環境から少しずつ快適にしていくのがいいと思いますが、時間もお金も余裕も必要です。
なのでそういう余裕がない人はまずは自分の好きなこと、気分が上がる事を思い出して携帯にメモしていつでも見れる状態にしておくのがオススメです。
それで気分が落ち気味と気づいた時にそのメモを見る！そして好きなことをしたり、食べたいものを食べたりして自分を労りましょう。
物価高の今好きな食べ物を買うのも気軽に出来なくなりつつありますが、自分を大事に出来る最大の人間は自分なのと、ケア出来るうちにケアしないと働けなくなったり病院の費用がかかったりもっと辛い状況に追い込まれてしまうので。
既に趣味があったり、推し活などで自分のために生きる事が出来る人からすると自分の好きな事が分からない人なんているの？と驚愕されそうですが、ただ毎日を生きるのでいっぱいいっぱいだと忘れてしまうのです。
メモが出来てさらに余裕があれば、仕事や家での使用頻度が高いものから順に快適なアイテム、気分が上がるアイテムの導入を検討し、自分の心地よい環境づくりをしていくとさらに良いです。
普通の人は大人になれば自分の好きなものを買い揃えていくものだと思うのですが…
私のように気分が上がるものを買うという発想そのものがない人は、良く使うもので少しでも気分が上がるものを試しに一つだけ買ってみるといいと思います。
私は仕事上ハサミをものすごく使うのですが、それを可愛いなと思ったシナモロールのハサミに変えてみただけで想像以上に気分が上がりました。
今までは並の性能でお手頃価格のものを選ぶ事が多かったし、仕事だから無難なものの方が良いかと思っていたのですが、こういうのは浪費でなくいいお金の使い方だし、あまりにゴテゴテで風紀を乱すほどじゃなければそこまで気にしなくても良いんだなあとこの歳になって気づきました。
最近の私の気分が上がるおすすめは
ちなみに私の気分が上がることやストレス発散方法は、
・歌が上手い人のYouTubeを流す
・エレクトーンを本当に楽しそうに弾くりっちゃんの音楽channelを流す
・夫と時間に追われずにのんびり料理を作って一緒に食べる
・ドラックストアでお菓子をたくさん買う
・お風呂屋さんに行く
・美味しいものを食べながら誰かと話す
・手を叩く（頭が悪いのか、手を叩くと一人でも楽しくなれる 笑）
なのですが、最近最強にハッピーマインドにしてくれるものがあって。
それは仮面ライダーや戦隊モノの曲を聞くことなのですが、聞くだけでものすごく元気になれるんです！
アニソンも前向きで強いメッセージ性のある曲が好きで、辛い事があっても頑張ろう！という気持ちになれるのですが、ヒーローものはさらに希望のある未来に向かう世界観や少しの曇りのない自信とか、小さい子でも分かるシンプルな言葉、頭に残るリズム感が影響されやすい私にすごく刺さるというか。
とにかく私のように世の中の不安や悲しい出来事に影響されやすい人は、楽しそうかつ明るい音楽が即効性があってお金もかからないのでお気に入りのものを見つけられるといいですよね。
ちなみに私の一番のヒーロー系のおすすめは歌ウマ集団の方々が歌っている「令和スーパー戦隊主題歌メドレー」です。
原曲よりアップテンポで聴きやすい！歌が上手！楽しそうに歌ってる！ので聞いているだけで楽しくて元気が出ます。
不安や悲しみの多くは考えても解決しないものが多いのですが、自分自身も軽く口ずさんだりするだけで根本的にそういうことに頭が支配されてしまう時間が減らせるのもおすすめポイントです。
不安なニュースが多いけど
どの時代にも悲しいニュースや不景気などあると頭で分かっていても、余裕がない時は無自覚に影響を受けてしまうこともあると思います。
でも対処法を生活に忍ばせておけば、早めのケアが出来るし楽しく過ごせる時間が増えるので自分の好きなこと、気分が上がることにもっと目を向けていきたいなと思います。
ここに遊びに来てくださった方々にも楽しい時間がもっと増えますように。
それでは、また！
